بالات التدريب الوظيفي

يعتمد على أنماط حركية مثل الدفع والسحب والقرفصاء والحمل. ويجمع تمارين مختلفة بهدف العمل على القوة والتناسق والتحكّم في الحركات اليومية.

يمكنك الحضور بملابس رياضية وماء؛ واسأل فريقنا عن الحذاء والاحتياجات الأخرى عند تخطيط حصتك. شارك خبرتك السابقة وأي قيود حركية لديك.

يركّز على حركات تشارك فيها عدة مجموعات عضلية معًا أكثر من تمرين عضلة واحدة بمعزل عن غيرها. ويختلف محتوى التمرين وفق الهدف والمعدات المستخدمة.

يمكن تقييم خيارات للمستويات المبتدئة والمتوسطة والمتقدّمة. يُكيَّف إيقاع الحركات وتكراراتها ومقاومتها وفق كل شخص.

يركّز التمرين الفردي أكثر على الهدف والإيقاع الشخصي، بينما يقدّم التمرين الجماعي تجربة تدريب مشتركة. يمكننا اختيار الصيغة المناسبة وفق وقتك المتاح وتفضيلاتك.

تخصيص وقت للحركة قد يمنحك استراحة ومساحة للتركيز في روتينك اليومي. التمرين لا يحلّ محل علاج الصحة النفسية، والتجربة تختلف من شخص لآخر.

وفق محتوى البرنامج، قد تُستخدم الكيتلبل وأشرطة المقاومة والكرات الطبية ووزن الجسم. الأولوية لتعلّم تقنية الحركة قبل المعدات.

يمكن أن يكون النشاط البدني جزءًا من خطة لإدارة الوزن. لا يُوعد بخسارة وزن محددة من التمرين وحده؛ فالتغذية والظروف الشخصية تؤثر أيضًا في النتيجة.